對于愛美的女性來說，除了惱人的小肚子，更煩人的是兩側腰的贅肉，它不僅讓女性腰部看起來更粗，像水桶，臀腰比例失衡，身材不好看

而且還會嚴重影響女性的身體健康，導致患上糖尿病、高血壓、脂肪肝等疾病的風險大幅上升

那麼，今天給大家分享10個專門減兩側腰的瑜伽變體動作，瘦腰效果杠杠滴

1-2、側角式-反戰士

山式站立，雙腳打開適當的距離

轉右腳向外90度，右腳后跟對左腳足弓

呼氣，屈右膝，膝蓋與腳尖同向

進入戰士二，雙手側平舉

吸氣，右手落于右大腿進入側角式

呼氣，右手向上伸直再向左側側屈

進入反戰士，重復練習8-10次后換邊

3、三角伸展式變體

從上一體式退出，進入三角伸展式

吸氣，右髖外旋，右腳趾向外

呼氣，脊柱向右側延展，吸氣還原

反復練習8-10次，交換另外一側

4、女神式+側彎

山式站立，雙腳打開適當的距離

雙膝、雙腳向外打開，膝蓋腳尖同向

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