健身的時候,出現4種跡象,要及時調整訓練方式,否則容易受傷!!
2024/04/12

在健身過程中,我們的身體變化不是一成不變,也不是一下子變化很大的。身體會隨著健身時間的長短,慢慢的發生改變。在健身期間,我們要時刻關注自己身體的實際情況,改善健身計劃是很重要的,因為能夠直接影響到你的健身效率。

那麼我們要什麼時候改善健身計劃呢?如果你在健身過程中,遇到下面這4種跡象,就需要及時調整訓練方式,才能促進健身效率,否則很容易對身體造成傷害。

1、一提到健身就提不起勁

在健身過程中,我們每天都重復做著一樣的健身動作,本來就會感到厭煩,而有些人健身也是三分熱度,一旦過了,那麼就會覺得健身很枯燥,從而放棄鍛煉,這也是一種懶的表現。我們排除自身問題,如果還想要堅持健身,但又覺得枯燥怎麼辦?這個時候不妨做些「韻律動感」的訓練,比如:有氧操、拳擊等,當然,你也完全可以換別的地方健身,新的環境,不同的健身方式,會讓你更好的堅持下去。

2、經常受傷或者肌肉疼痛

在健身過程中,經常受傷的人或者肌肉疼痛,除了一些新手外,還有就是比較認真的訓練者。但是,我們要適當的「偷懶」一下。因為引起肌肉疼痛,往往是訓練過度引起的,持續的鍛煉,休息時間過少,就很容易導致肌肉修復不過來,就導致肌肉疼痛,并且在鍛煉過程中也很容易受傷。如果長期維持這樣的狀態,那麼也很容易影響睡眠質量,導致食欲不振等。

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