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年紀大了,就容易「骨頭脆」?不想骨折,少吃這2樣會搶鈣的食物
2024/04/02

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在一個陽光明媚的周末,退休的會計師王阿姨,決定到公園去享受一個悠閑的下午茶時光。

旁邊有幾位茶友談論的話題很快引起了王阿姨的興趣—— 健康話題,特別是關于老年人骨骼健康的討論。

「你們知道嗎?」王阿姨加入討論時說,「 很多人以為隨著年紀的增長,骨頭變脆,經常骨折是很正常的現象。

但實際上, 有些我們日常食用的食物,可能正是導致我們骨骼健康問題的隱形‘小偷’。」

「比如說,

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大家都知道鈣對維持骨骼健康至關重要,但你們可能不知道,某些食物會影響我們體內鈣的吸收和利用。」

王阿姨繼續說道,「具體來說,就是過多攝入鹽分和咖啡因。」

一位茶友驚訝地說:「鹽?咖啡?這跟鈣有什麼關系?」

王阿姨笑著說, 「過多的鹽分攝入會促進體內鈣的排泄。

你想啊,我們每天吃的食物里面鹽分多得很,這不知不覺中就增加了我們體內鈣流失的速度。

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至于咖啡,大家都愛的提神飲料,它里面含有咖啡因,咖啡因同樣可以促進鈣的排泄。

一天三四杯咖啡下去,對骨骼健康可不是什麼好事。」

王阿姨接著說:「 我曾經遇到一個病例,一個常年大量飲咖啡的中年女士,她因為一個不小心的跌倒,導致髖骨骨折。

在做骨密度測試時,發現她的骨密度遠低于同齡人。

深入了解后發現, 她每天至少喝四杯咖啡,而且飲食中鹽分攝入也非常高。這直接影響到了她的骨骼健康。」

我們可以增加富含鈣的食物攝入量,像牛奶、奶酪、綠葉蔬菜等,都是不錯的選擇。

還有, 適量的運動,特別是一些可以加強骨骼的運動。

如快走、慢跑、跳繩等,也可以幫助提高骨密度,減少骨折的風險。」

現在,我要提出一個問題: 為什麼在有些文化中,人們習慣于用飲食習慣來治療疾病?

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過合理的飲食調整,不僅可以預防骨骼疾病,還能在更廣泛的層面上提高人體健康。

這種做法依賴于對食物營養價值的深入了解和合理利用,其根本目的是通過天然的方式來調節和恢復身體的平衡,減少疾病的發生。

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