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每晚花10分鐘:減肥僅這4個動作,一周速甩4公斤肉!先收藏,一有時間就做!
2024/01/30

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今天這四個動作是經過很多學生測試的,就效果來說還是很不錯的,也是十分適合一些平時比較忙碌的白領,每天回家的做十分左右就好,做7天輕鬆瘦8斤哦,有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。


第一招: 

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1、準備動作,像上圖這樣趴著。 

2、兩腿的膝蓋彎曲。 

3、雙腳放在貼近臀部的位置,雙手抓住腳腕。 

4、手抓好了後,慢慢的讓上半身離開地麵,腳要用力往後哦,這樣才會有種腳拉著手的力量,從而讓上半身更離開地麵。

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盡量讓膝蓋跟大腿離開地麵多一點點,這時你會感覺的屁屁超級緊繃繃的,保持這個動作停留一分鐘。


第二招: 

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