近日,世界各國權威部門公布了最新的20個長壽方法,簡單易學,
可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年癡呆癥,大家一定要看一看。
1、唱歌美國老年學研究中心通過調查發現,
歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,唱歌能使人長壽。
2、跑步據美國《紐約時報》報道,美國一項大樣本研究顯示,
每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
3、不要久坐久坐對于中老年朋友來說,是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示:
每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。
4、吃薑黃
有研究結果顯示,薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
5、減少攝取卡路裡瑞典歌德堡大學日前研究發現,
人們減少攝取卡路裡不僅有助于延緩衰老,糖尿病、癌癥等老年病的發病率就會明顯下降。
6、吃綠葉菜國內外多項研究證實,綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆癥。
7、擁抱據美國《赫芬頓郵報》載文,擁抱能夠降低血壓,有益于心臟。
8、吃花椰菜美國科學家最近指出,花椰菜除了能預防癌癥外,還能夠清理肺部的有害細菌。
9、睡眠質量美國芝加哥大學通過研究顯示,睡眠質量不好,會增加患癌癥的風險。
10、開心
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