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心肺功能的強弱,決定健身基礎,做好4個方法,有效提高心肺體能
2024/04/11

心肺體能幾乎都影響著所有的健身運動項目,如果一個人的心肺功能比較差,那麼會對健身造成什麼樣的影響呢?最直接的影響就是強度無法提高,當我們在做深蹲、臥推等動作的時候,以大重量的方式鍛煉。如果心肺功能比較差,那麼在鍛煉期間,會出現這種情況,肌肉還有力量,但是呼吸喘不過來了,所以就導致了肌肉沒有達到力竭狀態,被迫停止休息,那麼增肌的效果自然就不好。

心肺功能差,也會直接影響運動表現能力。

從哪些方面看出來呢?其實,在各種運動中我們都能發現的。比如籃球,如果一個人的心肺功能差,那麼就會影響投籃精準度。總而言之就是在做各種運動中,身體穩定性不好,運動表現能力差。

所以,心肺功能的強弱,決定健身的基礎,想要提高健身效率,讓健身效果變得更好,那麼我們的心肺功能一定不能差。

那麼我們要怎麼提高心肺功能呢?下面小編給大家帶來4種有效提高心肺功能的方法,堅持做好,有效提高自己的運動表現能力!

方法1、持續提高有氧運動強度

一部分健身增肌的人覺得,有氧運動沒有任何作用,但這其實是錯誤的。有氧運動能夠提高我們的心肺功能,從而提高健身增肌效率,這就是其中一個作用。

雖然平時一些人也有著跑步、跳繩等其他有氧運動的習慣,心肺功能也有所提高。但是,當身體適應這樣的強度后,我們的心肺功能就不會再得到強化。

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