男性朋友的精子生性嬌嫩，很容易因為各種各樣的因素或不良習慣而受到損傷，為此，男性朋友想要健康養生，想要有高品質的精子，就要多注意下自己平時的生活習慣，是否有不好的習慣而不自知，今天就來說說男性想要保護好精子，該注意些什麼？
1、拒絕香煙。有研究表示，每天吸煙一包以上的男人，精子存活率普遍比不吸煙的低。
另外如果有煙癮的男性朋友，記得要慢慢地把它戒掉，操之過急對身體不好。2、多起夜。起夜顧名思義就是夜間起來小便，雖然起夜對睡眠品質有一定的影響，但對男人來說，起夜對精子是有一定好處的。
3、穿寬大內褲。男性朋友在平時盡量穿寬松的棉質內褲，寬大內褲可以盡量讓陰囊少受干擾，也有利于精子的產生。另外也要避免洗過熱的熱水澡，水溫要控制在40-50℃左右。
4、開車不超過3小時。 男性朋友坐著開車最好不要超過3個小時，因為睪丸在緊閉的時間過長，會使得溫度升高，影響精子的生成。
5、適量運動。男性朋友一般運動量保持在4-6天，每天不少于半個小時，或慢跑，或做力量訓練，或游泳等等之類，看自己的喜好選擇，需要提醒的是，不要做過于劇烈的運動，這可能會降低精子活力，超出身體承受能力的話，也會影響健康。
6、[性☆生☆活]和諧。要適當地進行[性☆生☆活]，每周3-5次均屬正常，因為如果生殖器時常充血，就會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力下降。
7、保持心情舒暢。從中醫學看，時常心情不佳，緊張生氣等不僅會影響肝臟功能，還會使得精子存活率下降，所以保持輕松愉快的心情也是很重要的。
男性朋友的精子品質不僅跟自身的健康有關，也關系到下一代的基因，作為男人，想要有一個健康的身體；作為新爸，想要有一個健康的寶寶，就要重視起來，從小事做起，養成一個好的生活習慣。
