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男人要養「精」蓄銳,7件事得做好,關鍵時刻才不會掉鏈子
2024/04/02

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男性朋友的精子生性嬌嫩,很容易因為各種各樣的因素或不良習慣而受到損傷,為此,男性朋友想要健康養生,想要有高品質的精子,就要多注意下自己平時的生活習慣,是否有不好的習慣而不自知,今天就來說說男性想要保護好精子,該注意些什麼?

男性想要健康養生,保護好精子,就要注意以下七點

1、拒絕香煙。有研究表示,每天吸煙一包以上的男人,精子存活率普遍比不吸煙的低。另外如果有煙癮的男性朋友,記得要慢慢地把它戒掉,操之過急對身體不好。

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2、多起夜。起夜顧名思義就是夜間起來小便,雖然起夜對睡眠品質有一定的影響,但對男人來說,起夜對精子是有一定好處的。

3、穿寬大內褲。男性朋友在平時盡量穿寬松的棉質內褲,寬大內褲可以盡量讓陰囊少受干擾,也有利于精子的產生。另外也要避免洗過熱的熱水澡,水溫要控制在40-50℃左右。

4、開車不超過3小時。男性朋友坐著開車最好不要超過3個小時,因為睪丸在緊閉的時間過長,會使得溫度升高,影響精子的生成。

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5、適量運動。男性朋友一般運動量保持在4-6天,每天不少于半個小時,或慢跑,或做力量訓練,或游泳等等之類,看自己的喜好選擇,需要提醒的是,不要做過于劇烈的運動,這可能會降低精子活力,超出身體承受能力的話,也會影響健康。

6、[性☆生☆活]和諧。要適當地進行[性☆生☆活],每周3-5次均屬正常,因為如果生殖器時常充血,就會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力下降。

7、保持心情舒暢。從中醫學看,時常心情不佳,緊張生氣等不僅會影響肝臟功能,還會使得精子存活率下降,所以保持輕松愉快的心情也是很重要的。

男性朋友的精子品質不僅跟自身的健康有關,也關系到下一代的基因,作為男人,想要有一個健康的身體;作為新爸,想要有一個健康的寶寶,就要重視起來,從小事做起,養成一個好的生活習慣。

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