文章
娛樂明星
生活小妙招
酷車
装修
綜合推薦
健康養生
美妝時尚
生肖解析
心靈語錄
健身達人
植物
日本
熱點新聞
生活常識
科技遊戲
體育競技
奇聞趣事
創業職場
美食菜譜
金庸故事
影視新聞
情感百態
佛緣佛語
古裝資訊
萌寵樂園
育兒分享
历史故事
老照片
動漫影音
韓劇
旅行風光
星座课堂
美景
英語教學
全部
    
瑜伽磚這樣用,拉伸更深入有效,一定要試試!
2024/04/02

ADVERTISEMENT

瑜伽輔具尤其是瑜伽磚,它是一種很好的工具,初學者和有經驗的瑜伽練習者都可以用來支撐和增強他們的力量。瑜伽磚既能支持也能給練習增加挑戰,一定要試試!

練習瑜伽體式時要發揮創造力,對創新的方法保持開放;不是讓它們更復雜,而是為不同的練習者及其需求和練習目標提供變化。

以下是可以嘗試的最佳瑜伽體式:

ADVERTISEMENT

嬰兒式很容易,把瑜伽磚放在額頭下面是修改的絕佳方式。要打開肩膀,向前伸手臂,把瑜伽磚放在手下面。為了增加手臂和肩膀的感覺,將瑜伽磚放到更高的位置。

這里有兩種練習方法:

降低強度:在膝蓋或大腿下各放一個瑜伽磚,支撐髖部的打開。

更深入髖部:將一塊瑜伽磚放在腳的外側,在膝蓋和地面之間形成一個更深的間隙,這需要更大的的髖部靈活性和穩定性。

ADVERTISEMENT

橋式是一個很好的打開身體前部的姿勢。可以在大腿之間放一塊瑜伽磚來促進對齊 正確的啟動腿部。

它也可以用來使體式更有恢復力,將1或2個瑜伽磚放在尾骨下面,在那里休息幾次呼吸。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

ADVERTISEMENT

好扯!男子進蚊賬睡覺,卻被數十只蚊子「圍著一個腳趾頭」叮咬,結局太慘烈
2024/04/22
38歲資深演員猝逝!突然昏倒「醫院躺5天腦死身亡」 器官捐贈救3人
2024/04/22

ADVERTISEMENT

太夢幻!嘉義第三座「迪士尼風城堡」即將登場,勢必將掀起IG打卡熱潮~
2024/04/22
職場性格測試:了解你的職場類型
2024/04/22
職場性格測試:洞悉不同性格類型
2024/04/22
80歲阿嬤獨自「騎車18天環島」不會上網和導航,在1000公里路上「沿途捐香油錢」曝總花費:人老心不能老
2024/04/22
「照片4不放,放了家不旺」,這不是誤導,都是老一輩的經驗總結
2024/04/22
謝婷婷:風流成性,未婚生女,7位男友無縫連接,如今成人生贏家
2024/04/22
甄嬛姐妹齊助陣,槿汐婚禮現場笑點不斷!新郎懵圈:早中晚三從是啥?
2024/04/22
陪伴身邊20年!謝承均甜曝「把真心交給我」,鬆口告白女星「沒辦法娶進門」:真的壓抑太久!
2024/04/22