瑜伽輔具尤其是瑜伽磚,它是一種很好的工具,初學者和有經驗的瑜伽練習者都可以用來支撐和增強他們的力量。瑜伽磚既能支持也能給練習增加挑戰,一定要試試!
練習瑜伽體式時要發揮創造力,對創新的方法保持開放;不是讓它們更復雜,而是為不同的練習者及其需求和練習目標提供變化。
以下是可以嘗試的最佳瑜伽體式:
嬰兒式很容易,把瑜伽磚放在額頭下面是修改的絕佳方式。要打開肩膀,向前伸手臂,把瑜伽磚放在手下面。為了增加手臂和肩膀的感覺,將瑜伽磚放到更高的位置。
這里有兩種練習方法:
降低強度:在膝蓋或大腿下各放一個瑜伽磚,支撐髖部的打開。
更深入髖部:將一塊瑜伽磚放在腳的外側,在膝蓋和地面之間形成一個更深的間隙,這需要更大的的髖部靈活性和穩定性。
橋式是一個很好的打開身體前部的姿勢。可以在大腿之間放一塊瑜伽磚來促進對齊,正確的啟動腿部。
它也可以用來使體式更有恢復力,將1或2個瑜伽磚放在尾骨下面,在那里休息幾次呼吸。
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