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瑜伽中的高級保養, 每天重復一次 ,成為最美的自己!
2024/04/02

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有人說,身體就像水面上的小船,身體是船,外部刺激是水,只有當兩者趨于穩定時,才能保持平衡,也才能對那些不可預知的晃動、轉向和移動作出最靈敏的反應。

也就是說,穩定在任何情況下都是非常重要的。

在瑜伽體式的練習中,瑜伽老師們的動作舒緩而優雅,既流暢有序、又柔中帶剛,輕柔緩慢的動作中好象有一股寧靜的力量,從身體中心慢慢發散到手指尖、腳趾尖,然后慢慢擴散到身體的周圍。

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其實,這就是核心穩定的精髓。要想把瑜伽練好,核心的穩定至關重要,今天小編給大家帶來的是一套體式串聯,堅持練習,就能幫你找到身體的平衡感!

1 | 山 式

◆ 山式站立,離墻大概一支半手臂距離,雙腳分開與髖同寬。

◆ 吸氣手臂向上伸展、五指分開相對,軀干保持正直,雙臂保持筆直,感覺像在背部長了一雙翅膀。

◆ 伸展指尖朝上,感受能量從腳向上流通至指尖,保持3-5個呼吸。

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2 | 下犬式變體

◆ 山式站立,離墻大概一支半手臂距離,雙腳分開與髖同寬。

◆ 讓身體從臀部向前彎曲,雙手扶著墻壁直至與墻接近90度,墻上的手掌稍微高于肩膀的高度。慢慢向后移動臀部,延伸脊柱。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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