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雙腿決定壽命,千萬別讓壽命減在腿上!練腿,從60歲開始都不晚
2024/03/28

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人老后,不怕頭髮變白、皮膚松弛,怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜志總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。

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兩周不動,腿力倒退40年

丹麥哥本哈根大學一項研究發現,無論年輕人還是老人,只要兩個星期不動,腿部肌肉力量就會削弱三分之一,相當于衰老40至50年。

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腿部肌肉力量一旦削弱,即便之后再進行康復鍛煉,也需要很長時間才能恢復。

因此,經常運動至關重要。

全身壓力都在腿

1、雙腿就像人體的承重墻

一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上;人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授:「堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’,承受人體最主要的重量。」

人一生中70%的活動和能量消耗都要由雙腿完成。

要知道,人年輕時,大腿骨是可以支撐起一輛小轎車的!

. 2、雙腿是身體的交通樞紐

人的兩條腿有人體50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液,是連接身體的大循環組織。

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只有雙腿健康,經絡傳導才暢通,可以說,腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

3、衰老從腿開始

人老后,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年輕時那麼默契。

并且,骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失,因此,老人更容易出現腿部骨折。

老人骨折容易誘發一系列疾病,特別是腦血栓等致命疾病。

要知道:有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡!!

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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