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退休醫生直言:壽命長不是多走路和多睡覺,而是堅持這2件小事
2024/04/02

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隨著年齡的增長,身體狀態會不如以前,在這種情況下其實也是身體給出的提醒,希望能夠保養身體,延緩衰老,減少疾病的發生,更有益獲得長壽。

有人為了長壽選擇運動,參加團體活動就,是為了獲得健康的身體,也有人為了長壽學習養生知識多睡覺,為什麼只有一小部分人能長壽呢?

01

多走路和多睡覺,對身體是好是壞?

生活中有很多老年人因為走路太多導致膝蓋疼痛,軟骨和半月板也因此受損了,所以運動要講究科學合理,60歲後的老人每天走6000~8000步就可以,不要過度運動。

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說完運動,我們再來說說睡眠,有一些老人動不動就打瞌睡,一睡就是兩三個小時,明顯是睡多了。如果老年人白天打盹次數多,可能暗示癡呆癥惡化了。

有研究發現,睡眠時間超過8個小時的人,心血管風險會增加33%,超過10個小時的人,早亡風險會增加30%。

所以說老年人多睡覺並不是一件好事,每天睡眠時間保持7.5個小時即可,既然多走路和多睡覺不是長壽的關鍵,那麼想長壽到底應該怎麼辦呢?

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02

退休醫生直言:壽命長不是多走路和多睡覺,而是堅持這2件小事

保持樂觀情緒

想要長壽一定要保持樂觀的情緒,不管遇到什麼事情都要放寬心,保持坦然的態度,控制好個人情緒。

如果遇到事情之後,總是焦躁緊張,容易生氣,那麼就會給身體帶來傷害,比如會刺激肝臟和心臟,甚至會引起血壓升高。

情緒出現較大波動還會導致內分泌紊亂,衰老加速,所以生活中要樂觀面對每件事,用冷靜坦然的態度去應對,只有這樣才能為健康保駕護航,避免心情起伏太大。

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