在減肥這條路上屢戰屢敗的人視減肥如洪水猛獸，但事實上減肥真的沒有你想的那麼難。如果你不信，那不妨來看看下面這位逆襲成功的大叔，是怎樣通過4個小改變從而在10個月內成功減掉90斤的。

我們的主人公叫大衛·楊，46歲的他是美國德克薩斯州一個獨立學區的負責人。工作之余他與朋友談論最多的話題就是芝士漢堡，直到有一天他的一個朋友因心臟病發作住進了醫院，當他去醫院看望朋友時，他突然意識到自己是時候做出一些改變了。

楊的體重接近300斤，雖然多年以來他一直在與自己的體重作斗爭，但當他真切看到朋友的健康危機時，他才決定要更認真地看待減肥這件事。

而最終他成功了，楊在10個月內減掉了超過90斤。

減肥之后的他說，過去，食物對他而言是一種娛樂、是一種緩解壓力的方式，但他并沒有依靠節食來減肥，他只不過是改變了自己的生活方式而已。

改變一：控制飲食熱量

楊的醫生知道他是一個對數字很敏感的人，因此建議他通過卡路里來控制卡路里。

其實，凡是想減肥的人應該都知道，要想瘦下來，理論上，要保證每天攝入熱量＜消耗熱量。但卻很少有人真正關注過「熱量」。

而「熱量」是可以數字化的，你吃了什麼，攝入了多少熱量，運動又消耗了多少熱量，這些你如果連基本概念都沒有的話，那減肥無疑等同于「瞎子摸象」

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