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46歲大哥僅靠4招,10個月減重90斤!
2024/03/29

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在減肥這條路上屢戰屢敗的人視減肥如洪水猛獸,但事實上減肥真的沒有你想的那麼難。如果你不信,那不妨來看看下面這位逆襲成功的大叔,是怎樣通過 4個小改變從而在10個月內成功減掉90斤的。

我們的主人公叫大衛·楊,46歲的他是美國德克薩斯州一個獨立學區的負責人。工作之余他與朋友談論最多的話題就是芝士漢堡,直到有一天他的一個朋友因心臟病發作住進了醫院,當他去醫院看望朋友時,他突然意識到自己是時候做出一些改變了。

楊的體重接近300斤,雖然多年以來他一直在與自己的體重作斗爭,但當他真切看到朋友的健康危機時,他才決定要更認真地看待減肥這件事。

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而最終他成功了,楊在10個月內減掉了超過90斤。

減肥之后的他說,過去,食物對他而言是一種娛樂、是一種緩解壓力的方式,但他并沒有依靠節食來減肥,他只不過是改變了自己的生活方式而已。

改變一:控制飲食熱量

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楊的醫生知道他是一個對數字很敏感的人,因此建議他通過卡路里來控制卡路里。

其實,凡是想減肥的人應該都知道,要想瘦下來,理論上,要保證每天攝入熱量<消耗熱量。但卻很少有人真正關注過「熱量」。

而「熱量」是可以數字化的,你吃了什麼,攝入了多少熱量,運動又消耗了多少熱量,這些你如果連基本概念都沒有的話,那減肥無疑等同于「瞎子摸象」

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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