文章
娛樂明星
生活小妙招
酷車
装修
綜合推薦
健康養生
美妝時尚
生肖解析
心靈語錄
健身達人
植物
日本
熱點新聞
生活常識
科技遊戲
體育競技
奇聞趣事
創業職場
美食菜譜
金庸故事
影視新聞
情感百態
佛緣佛語
古裝資訊
萌寵樂園
老照片
历史故事
育兒分享
動漫影音
韓劇
星座课堂
旅行風光
美景
英語教學
全部
    
長期不吃晚飯,除了可以減肥,還有這5個情況,醫生:早知有好處
2024/03/15

ADVERTISEMENT

如今,我們身處的社會依然深受「以瘦為美」、「瘦才健康」的審美觀念影響,使得無數人紛紛踏上了減肥的征程。

這條道路雖然充滿挑戰,但也充滿了各種可能性和選擇。人們為了追求理想的身材和健康,嘗試了各種減肥方式,從吃減肥藥到堅持運動,再到嚴格控制飲食,各種方法層出不窮。

在眾多減肥方法中,有一種特別引人注目的方式,那就是直接不吃晚餐。這種做法被一些人美化為「過午不食,健康長壽」或「限制熱量,有助減肥」。

01

不吃晚飯能減肥嗎?

針對肥胖人群,不吃晚餐是否能減輕體重,這是一個備受關注的問題。為了深入探究這一問題,南方醫科大學的研究團隊精心組織了一項真人實踐研究。

ADVERTISEMENT

他們選取了139名BMI在28~45之間的肥胖人士,進行了為期一年的嚴格觀察與實驗。這項研究的結果被鄭重地發表在美國的《新英格蘭醫學雜志》上,引起了廣泛的關注。

實驗的結果顯示,采用「不吃晚飯+控制整體熱量」的策略,確實在一定程度上能夠帶來減肥效果。

但值得注意的是,與「隨意進食+控制整體熱量」的方法相比,其減重效果并沒有顯著的優勢,兩者基本持平。

這意味著,單純依賴晚飯時節的節食,而在其他時間段不加以熱量攝入的控制,是不足以實現理想的減肥目標的。

ADVERTISEMENT

瘦身的關鍵,其實在于整體攝入熱量的減少。

從營養學的視角來看,一日兩餐的核心思想在于將進食時間巧妙地限制在每天的6~10小時內。例如,可以選擇從上午10點到晚上6點作為進食的窗口期,而在其他時間則嚴格避免進食。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

ADVERTISEMENT

陳松伶攜夫「回香港請客」,「小9歲丈夫」關懷備至,合照身材高大 太上鏡
2024/04/22
眾富豪為甄子丹愛妻慶生!關之琳驚艷「前凸后翹」,緊摟呂良偉「顯親密」
2024/04/22

ADVERTISEMENT

「影后」楊紫瓊看似光鮮亮麗,可她的「腳趾」卻暴露了一切,太心疼!
2024/04/22
好扯!男子進蚊賬睡覺,卻被數十只蚊子「圍著一個腳趾頭」叮咬,結局太慘烈
2024/04/22
38歲資深演員猝逝!突然昏倒「醫院躺5天腦死身亡」 器官捐贈救3人
2024/04/22
太夢幻!嘉義第三座「迪士尼風城堡」即將登場,勢必將掀起IG打卡熱潮~
2024/04/22
職場性格測試:了解你的職場類型
2024/04/22
職場性格測試:洞悉不同性格類型
2024/04/22
80歲阿嬤獨自「騎車18天環島」不會上網和導航,在1000公里路上「沿途捐香油錢」曝總花費:人老心不能老
2024/04/22
「照片4不放,放了家不旺」,這不是誤導,都是老一輩的經驗總結
2024/04/22