一起來看看都有哪幾種「催屎之王」級別的水果吧！

01 香蕉不是「催屎之王」

說起潤腸通便，很多人第一想到的便是香蕉，那我們就先來看看香蕉到底能不能起到潤腸通便的效果吧？

香蕉并不能起到很好的潤腸通便的作用，甚至會有越吃越嚴重的情況。

因為香蕉中含有大量的鞣酸，其具有收斂作用，反而會加重便秘的癥狀，所以不建議便秘的朋友食用香蕉。

02 催屎之王—火龍果

火龍果中含有豐富的膳食纖維、維生素和其他營養物質，膳食纖維不會被胃腸道吸收，可以促進腸胃蠕動，有利于排便，能起到潤腸通便的作用。

但是一次性不宜食用太多的火龍果，要保持膳食營養均衡，吃了火龍果第二天的尿液或者大便可能屎紅色的，不要驚慌，這是因為火龍果中含有甜菜紅素，食用后部分被腸道吸收，隨著尿液排出體外，所以這是正常現象，無需就醫。

03 催屎之王—西梅

市面上有很多西梅汁，主要的賣點便是」潤腸通便「，可見西梅是大家公認的「催屎之王」。

西梅中含有豐富的維生素、纖維素、礦物質等營養物質，其中包括能夠促進胃腸道動力的天然果膠和植物纖維，能起到潤腸通便的效果。

食用西梅后，在人體內還可以合成能夠舒緩腸胃的山梨糖醇，能夠調節腸道的菌群，腸道菌群健康了，人體的消化功能自然就更順暢了。

但是西梅一次性不能吃太多，容易消化不良，尤其是腹瀉的人是不宜食用的。

04 催屎之王—獼猴桃

獼猴桃的通便效果也是很好的，有助于促進腸道健康，緩解便秘。

獼猴桃的膳食纖維含量較高，每100克獼猴桃中約含有2-3克纖維，有助于腸道蠕動，幫助排便；

獼猴桃中含有寡糖，有助于調節腸道微生物平衡，對人體胃腸道功能有一定的好處；

獼猴桃中水含量高達80%以上，充足的水分可以軟化大便，起到潤腸通便的效果。

05 催屎之王—蘋果

蘋果是大家公認的」長壽果「，蘋果含有豐富的營養物質，能夠給人體補充營養，增強身體免疫力。

蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠，膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，有助于潤腸通便；蘋果中的果膠成分還可以吸收腸道內的水分，使大便變軟，從而起到潤腸通便的功效，適量吃一些蘋果，對身體很有好處。

過節期間大家要注意飲食均衡，葷素搭配，盡量控制零食的攝入量，有便秘困擾的朋友，也不妨試試上面說的那幾種」催屎之王「的水果，大家也可以說說看哪一種水果的效果最好。