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每天這樣蹲5分鐘,肚子和大腿贅肉不見了,排便也順暢了!
2024/03/27

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瑜伽深蹲姿勢是一個極好的平衡姿勢,它可以增強力量和靈活性,同時釋放肌肉中的張力以及下半身的能量和壓力。它側重于髖部和膝蓋的靈活性,但做瑜伽深蹲也有助于身體其他部位的靈活性。

瑜伽深蹲是一個簡單的動作,可以幫助你保持機動性‌和‌的力量。以下是每天做瑜伽深蹲的7個好處

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這個體式拉伸了你的足弓、腳踝、腹股溝、腿筋和下背部。它也改善了脊柱的靈活性,包括您的胸椎(中背部)和腰椎(下背部)。它還有助于打開你的胸部和肩膀,促進膝蓋和髖部的全方位運動。

進入這個低蹲姿勢并保持住可以增強你的整個下半身,包括臀肌、股四頭肌和腘繩肌。它還能增強你的核心肌肉和骨盆底,同時鍛煉腳部和腳踝的肌肉。

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隨著年齡的增長,保持平衡很重要,因為它有助于防止跌倒。保持這個姿勢有助于改善所有有助于改善和保持平衡的神經肌肉(大腦-肌肉連接)路徑。

據印度產科和婦科學會聯合會(FOGSI)報道稱,瑜伽深蹲有助于改善結腸功能,從而緩解便秘。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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