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想要減掉肚腩還要擁有馬甲線?9個動作減脂練腹肌,堅持2個月
2024/03/27

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在減脂與塑形的過程中,腹部則是我們非常關注的一個部位,不管自己胖與瘦都會希望自己的肚子小一些,因為這樣穿衣才會好看,所以,很多朋友的減肥行為都是從減肚子開始的,哪怕在開始階段我們會存在著一些錯誤,比如以為腹部訓練就可以減掉大肚子,但是開始了就比喊口號要好。

隨著我們的堅持與相關知識的積累,我們會慢慢地發現,原來腹部訓練并不能幫助我們減掉大肚腩,因為它的目標是腹部肌肉,并非腹部脂肪,而想要讓腹部脂肪變少,需要我們做的則是減脂,而減脂則是一個全身性的過程,其方法就是控制好自己的飲食來限制總體熱量的攝入,然后配合規律的燃脂運動來增加日常熱量消耗,當熱量缺口形成并保持下去之時,我們就會慢慢變瘦, 腹部的脂肪也會減少。

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但是,隨著體脂率的降低,我們還會發現,雖然自己的腹部脂肪已經變少,腰圍也在變細,但是原本以為的緊致腰圍與平坦腹部并沒有出現,出現的則是松弛的腰腹部,之所以這樣,是因為在減脂過程中我們忽視了腹部訓練,另外,由于在減脂過程中,皮膚沒有跟上減脂的速度而恢復,所以腰腹部就會變得松弛。

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要解決這個問題,需要做的首先是控制自己的減脂速度,不要讓自己瘦得太快,而是要讓自己以一個健康的速度瘦下來,所以不能節食,另一方面則需要重視腹部訓練,讓自己在瘦下來的同時通過鍛煉的方式讓腹部皮膚變得緊致有彈性,同時來增加腹肌厚度,讓自己在瘦下來之時擁有平坦緊致的腹部或者清晰的馬甲線,當然如果自己已經瘦下來,并伴隨著腹部松弛,堅持腹部訓練同樣可以達到目的。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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