在減脂與塑形的過程中，腹部則是我們非常關注的一個部位，不管自己胖與瘦都會希望自己的肚子小一些，因為這樣穿衣才會好看，所以，很多朋友的減肥行為都是從減肚子開始的，哪怕在開始階段我們會存在著一些錯誤，比如以為腹部訓練就可以減掉大肚子，但是開始了就比喊口號要好。

隨著我們的堅持與相關知識的積累，我們會慢慢地發現，原來腹部訓練并不能幫助我們減掉大肚腩，因為它的目標是腹部肌肉，并非腹部脂肪，而想要讓腹部脂肪變少，需要我們做的則是減脂，而減脂則是一個全身性的過程，其方法就是控制好自己的飲食來限制總體熱量的攝入，然后配合規律的燃脂運動來增加日常熱量消耗，當熱量缺口形成并保持下去之時，我們就會慢慢變瘦， 腹部的脂肪也會減少。

但是，隨著體脂率的降低，我們還會發現，雖然自己的腹部脂肪已經變少，腰圍也在變細，但是原本以為的緊致腰圍與平坦腹部并沒有出現，出現的則是松弛的腰腹部，之所以這樣，是因為在減脂過程中我們忽視了腹部訓練，另外，由于在減脂過程中，皮膚沒有跟上減脂的速度而恢復，所以腰腹部就會變得松弛。

要解決這個問題，需要做的首先是控制自己的減脂速度，不要讓自己瘦得太快，而是要讓自己以一個健康的速度瘦下來，所以不能節食，另一方面則需要重視腹部訓練，讓自己在瘦下來的同時通過鍛煉的方式讓腹部皮膚變得緊致有彈性，同時來增加腹肌厚度，讓自己在瘦下來之時擁有平坦緊致的腹部或者清晰的馬甲線，當然如果自己已經瘦下來，并伴隨著腹部松弛，堅持腹部訓練同樣可以達到目的。

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