女人愛美不分年齡,更不分季節,保持一個健康的好身材是一生的必修課。
和閨蜜聚會,大多數話題也圍繞在瘦身與美容之間,相互分享護膚的心得和瘦身的秘籍。歸根結底,要有健康的飲食、適當的運動、良好的心態、充足的睡眠。在保證營養和身體健康的前提下,進行瘦身的計劃。
上次聚會,給閨蜜分享了我在減肥期間,吃得最多的蝦仁蔬菜沙拉,低卡低脂,營養好吃又瘦身,閨蜜最近也在照著吃。
這道沙拉用到了8樣食材,有蝦仁、牛油果、生菜、苦菊、黃瓜、玉米、雞蛋、番茄。
雖然品種多,但每樣食材用不了多少,可以連著做好幾天,一點也不浪費。每次做沙拉,我必放牛油果。牛油果的果肉細膩、柔軟,不僅能減少熱量攝入,吃完還有飽腹感,很適合減肥期間食用。雖然價格貴了點,但營養價值極高,富含不飽和脂肪酸、礦物質和多種維生素。牛油果還含有豐富的膳食纖維,能清除體內多余的膽固醇,提高新陳代謝,同時具有預防便秘、美容肌膚、減肥降脂等功效。
生菜和苦菊的膳食纖維和維生素C的含量都很高,其中生菜有「減肥生菜」
的美譽,苦菊有殺菌消炎、防癌抗癌、美容養顏等功效。蝦仁蔬菜沙拉的做法很簡單,看一遍都能學會,照做必好吃!
主要食材:蝦仁、牛油果、生菜、苦菊、黃瓜、玉米、雞蛋、番茄
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